Реклама
» » Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?

Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?

Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?


«Человечество уже давно пришло к той мысли, что здоровый образ жизни творит чудеса, но лично у меня нет ни времени, ни желания до последнего пота заниматься в спортзале. Дыши спокойно, чтобы похудеть, не обязательно изнурять свой организм 24 часа в сутки».





Спортсмены и настоящие фанаты спорта уже давно превратили тренировки в зале в смысл своей жизни. Каждый день они часами трудятся над своим телом. Желающие похудеть нередко вдохновляются их примером и делают то же самое, с одной только целью – потерять как можно больше веса. Я тоже стараюсь следить за своей фигурой, но решила поинтересоваться у специалиста, как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть. Оказывается, существует прямая зависимость между временем, которое мы тратим на занятия спортом в неделю, и потерянным весом. Кстати, сжигание определенного количества калорий в данном случае не всегда имеет значение.

Итак, в идеале для идеальной фигурки спорту нужно посвящать шесть дней в неделю, приблизительно по 50-60 минут за раз. Конечно же, систематически повторяющиеся тренировки достаточно быстро избавят тебя от лишнего веса, но дело не только в этом. Частые занятия выработают у тебя привычку делать это, не задумываясь. Если сейчас мысли о подкачке пресса, приседаниях и прочих упражнениях вызывают у тебя неприятное ощущение, то после нескольких недель таких непродолжительных тренировок, они перестанут быть такими устрашающими. Вскоре это станет таким же привычным занятием, как почистить зубы. Другими словами, ты даже не заметишь, как начнешь планировать свой день с учетом времени на небольшую спортивную подзарядку.

Однако вовсе не обязательно останавливаться на таком варианте. Многие фитнес тренеры сегодня советуют своим подопечным выделить три дня в неделю для основательных физических нагрузок. Этого будет вполне достаточно, если делать всё правильно:

Первый день тренировок должен обязательно включать в себя силовые нагрузки. Не жалей себя, поработай усердно, не забудь хорошенько разогреть мышцы и, конечно же, растянуть их после завершения упражнений. Потом можно спокойно отдыхать на протяжении двух дней.

Второй день тренировок должен состоять по большей степени из кардиотренировок, без особых нагрузок. И снова два дня отдыха.

Третий день тренировок должен совпадать по нагрузке с первым. Ну, а дальше всё по новой.


Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Совсем не обязательно пахать, как будущий олимпийский чемпион, если, конечно, это не доставляет тебе удовольствия. Сложнее всего выработать в себе привычку делать это систематически, но здесь всё зависит лично от тебя. Возможно, кому-то гораздо проще не перетруждаться особо каждый день и работать над разными группами мышц, чем распределять нагрузку на три дня. Получить блестящий результат можно только, хорошенько потрудившись над собой! Думаю, тебе также будет интересно почитать Разные мелочи, которые помогут оставаться в форме!


Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?
12-12-2014, 08:49
Автор: LiluS
3 621
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: