Реклама
» » Советы для эффективной потери веса!

Советы для эффективной потери веса!

Советы для эффективной потери веса!

«Специально для тебя я собрала лучшие советы для эффективного похудения, которые когда-либо были опубликованы, и поместила в одну статью. Читай дальше и начинай худеть прямо сейчас!»











1. Не забывай правильно питаться!

Если ты думаешь, что пойти в тренажерный зал, это все что тебе необходимо для быстрого похудения, то ты глубоко ошибаешься. Ты и дальше будешь набирать вес или же ни на грамм не похудеешь, так как съедаешь больше калорий, чем расходуешь. Все просто. Как правило, люди быстрее теряют вес, сидя на различных диетах, а не занимаясь спортом. Но это не панацея, ведь как только вернешься к привычному для тебя режиму питания, в скором времени снова увидишь на весах злостные килограммы.

2. Как можно больше двигайся!

Нет времени ходить на тренировки? Не проблема. Идя в магазин, или с работы ускоряй шаг, такие интервальные интенсивные нагрузки помогут сохранить красивую талию.

3. Пересмотри количество съедаемого завтрака!

Постарайся съедать на завтрак приблизительно половину твоего ежедневного потребления калорий в первой половине дня. По данным исследования, утром пища перерабатывается быстрее.

4. Делай перекусы!

Перекусы между приемами пищи будет держать твою тягу к еде под контролем, так что ты не будешь, как зверь набрасываться на еду с приходом обеда.

5. Переосмысли свои жизненные цели!

Веришь или нет, но если ты не будешь сосредоточена только на похудении, и будешь терять вес постепенно, то явно добьешься устойчивых результатов. Согласно исследованиям, люди которые длительное время ведут здоровый образ жизни, в конечном итоге теряют больше веса, чем те, которые соблюдают жесткие диеты, дающие хороший, но краткосрочный результат.

6. Используй свою кухню!

В среднем, американцы ужинают в ресторанах 3 раза в неделю. Но если готовить дома, можно не только сэкономить деньги, но и больше 900 калорий в неделю.

7. «Совершенствуй свои порции!»

Порции здоровых размеров избавит тебя от лишних калорий, и сохранят твою стройную фигуру.

8. «Спи больше!»

Экономия на сне приводит к тому, что в течение дня твой организм будет требовать более жирную высококалорийную пищу. Постарайся спать 7-8 часов каждый день, чтобы избежать переборов с пищей.

9. «Спи правильно!»

На ночь лучше выключать отопление, чтобы не мешать естественному метаболизму. Также позаботься о том, чтобы везде был выключен свет.



Советы для эффективной потери веса!Советы для эффективной потери веса!Советы для эффективной потери веса!Советы для эффективной потери веса!Советы для эффективной потери веса!Советы для эффективной потери веса!
10-09-2014, 06:48
Автор: LiluS
1 551
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: